Descubre cómo los pasatiempos y aficiones pueden tener un impacto positivo en tu salud mental. Obtén más información sobre cómo los pasatiempos pueden reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la felicidad en este artículo.
¿Pueden las Aficiones Mejorar la Salud Mental?
Es fácil para la gente envolverse en varios tratamientos, terapias y medicamentos cuando se trata de controlar una enfermedad mental, pero ¿sabía que simplemente participar en pasatiempos que ya ama puede ayudar también?
Según un estudio de 2009 que evaluó el potencial de controlar la ansiedad en los trastornos alimentarios con tejido de punto, «los pacientes reportaron una reducción subjetiva en la preocupación ansiosa cuando tejían, más específicamente, el 74 por ciento informó que tenía un efecto calmante y terapéutico». Tu amor ya puede ser el tratamiento que has estado buscando. Algunas personas encuentran que escuchar música, trabajar como voluntario, llevar un diario de eventos y cómo se sienten, reírse, jugar con mascotas, ir de compras u otras formas de pasatiempos comunes les ayudó a relajarse.
Desde cantar hasta cocinar y casi todos los pasatiempos intermedios, dedicar tiempo a relajarse con una actividad que disfruta puede ayudarlo a obtener una multitud de beneficios cuando se trata de la salud mental. Aquí hay algunos que puede esperar.
Reduce el estrés. La transición del enfoque del caos de la vida a una tarea divertida, fácil y agradable puede ayudar a reducir instantáneamente los niveles de estrés. Aproveche este beneficio optando por pasatiempos más relajantes. Estos pueden incluir tejer, pintar, fotografiar, llevar un diario o incluso observar aves. Sea cual sea el hobby que elijas, asegúrate de que te haga sentir más relajado.
Mejora el humor. Tomar un descanso para hacer algo que ya amas supera una hora extra en la oficina de todos modos. Invertir en pasatiempos puede ser similar a tomarse un descanso y divertirse y, obviamente, los descansos y la alegría a menudo producen un estado de ánimo mejorado. Un hobby siempre debe ser algo que desees hacer.
Fomenta la socialización. Aunque no todos, pero algunos pasatiempos pueden ayudar a fomentar la socialización donde de otra manera pasarías tiempo solo. Y numerosos estudios han encontrado una conexión entre las relaciones y la felicidad. Considere la posibilidad de participar en pasatiempos de grupo como deportes de equipo, clubes u otras actividades que atraigan a una multitud.
Mejora la memoria. ¿Sabías que los estudios han demostrado que las personas que normalmente se desafían a sí mismas a través de rompecabezas, juegos y lecturas no solo pueden mejorar su memoria ahora, sino que también pueden evitar la pérdida de la memoria más adelante? Si te gusta desafiar tu mente con rompecabezas, puedes esperar obtener este beneficio.
Evita la depresión. Si tu pasatiempo favorito es una actividad en la que encuentres la felicidad, puede ayudarte a evitar los sentimientos de depresión y tristeza. Si no te gusta un pasatiempo, deja de hacerlo y encuentra algo nuevo que ames. Los pasatiempos son para divertirse, y para beneficiarte de ellos debes disfrutarlos.
Si bien las personas pueden consumir tratamientos, terapias y medicamentos, a veces todo lo que necesita para animar y mejorar su salud mental en general es un poco de tiempo dedicado a hacer un pasatiempo favorito. Invierte en ti mismo tomándote el tiempo para participar en las cosas que amas. Al hacerlo, puede comenzar a cosechar los muchos beneficios de salud mental que pueden acompañar a los pasatiempos.
