Descubre por qué es crucial consumir alimentos para mantener nuestro cuerpo sano y funcionando correctamente. Conoce los principales nutrientes que necesitamos obtener de nuestra dieta y cómo afecta nuestra salud si no comemos lo suficiente.
¿Por qué Necesitamos Comer?
Al igual que un teléfono móvil necesita recargarse todos los días, también lo hace su cuerpo. Necesita comer y beber agua todos los días para que su cuerpo siga funcionando. La comida te da energía para crecer, jugar, estar saludable y aprender. Todos los días, debe comer diferentes alimentos de los cinco grupos de alimentos.
Los cinco grupos de alimentos son:
- ***granos
- ***Fruta
- ***vegetales
- ***leche o opciones vegetarianas
- ***carne o opciones vegetarianas
Su cuerpo también necesita nueces, aceites saludables y se propaga en pequeñas cantidades también.
La comida fresca es la mejor. Los alimentos que se procesan y contienen grasas y azúcares poco saludables, por lo que no se recomiendan los pasteles, los caramelos y los refrescos. Si comes mucho de esto tu cuerpo puede enfermarse.
El viaje de la comida
La comida que comes comienza un viaje en tu boca donde tus dientes y tu lengua la mastican en partes más pequeñas. Cuando usted traga, los alimentos masticados pasan a un tubo largo llamado su sistema digestivo. Aquí, la comida se descompone en pequeños pedazos que pueden ser utilizados por su cuerpo. Esto se llama digestión.
Los alimentos como el pan integral, las verduras y las frutas contienen carbohidratos y fibra, mientras que los frutos secos, los aceites y los productos para untar contienen grasas saludables. Tu cuerpo utiliza los carbohidratos y las grasas como energía para que puedas correr y jugar juegos. La fibra ayuda a que la comida pase a través del tubo largo con facilidad para que pueda hacer caca en el inodoro.
La leche, la carne, los huevos y las legumbres son ricos en proteínas. Su cuerpo utiliza proteínas para hacer crecer el cabello, las uñas y la piel y corregir cualquier corte.
Las vitaminas y los minerales están en su comida en pequeñas cantidades. Ayudan a tu cuerpo a mantenerse saludable.
La vitamina A se encuentra en la carne y las verduras de color naranja como las zanahorias, y ayuda a que sus ojos vean en la oscuridad. La vitamina C se encuentra en las naranjas y ayuda a su cuerpo a combatir los insectos desagradables que pueden enfermarlo.
Los minerales como el calcio, que se encuentra en los productos lácteos, ayudan a que los huesos crezcan fuertes. El hierro, que se encuentra en las carnes y en algunos cereales para el desayuno, ayuda a que la sangre lleve oxígeno a todo el cuerpo.
Ruidos de panza
¿Alguna vez escuchas ruidos como gruñidos o gruñidos en tu estómago? Cuando su barriga retumba, significa que tiene hambre y necesita comer. Cuando su barriga se siente llena, puede dejar de comer, no quiere sentirse demasiado llena.
El agua es la mejor bebida para usted todos los días y ayuda a que su cuerpo y su cerebro funcionen correctamente. Si has practicado deportes que te hacen sentir caliente y sudoroso, necesitarás beber un poco de agua.
Sin comida ni agua todos los días, se sentirá cansado y no podrá jugar y aprender bien.
