¿Qué es Yoga? ¿Qué es Meditación? Características del Yoga y Meditación. ¿Cuáles son las diferencias y similitudes entre el Yoga y Meditación?
Diferencia entre Yoga y Meditación
Introducción
Etimológicamente, la palabra «yoga» es una mala pronunciación en inglés de la palabra sánscrita «yog», que significa yugo, es decir, unir dos entidades para que se vean obligadas a una relación cercana. La palabra «meditación» es una palabra en inglés que significa «la práctica de pensar profundamente en silencio para calmar la mente».
Propósito del yoga
De acuerdo con Arya / filosofía religiosa hindú, la conciencia humana (Atma) es un aspecto más sutil de la conciencia superior, considerada la única fuente de toda la creación. Está constantemente presente como testigo (Atma) con y dentro del sistema humano cerebro-cuerpo. Al conectarse con este testimonio, la conciencia (y, por lo tanto, con la conciencia superior) permitirá al individuo utilizar plenamente las capacidades del sistema cerebro-cuerpo y evolucionar a un nivel superior de conciencia. Esta conexión se logra creando un estado mental «Sáttvico», que a su vez activará la función «Buddhi» del cerebro. El yoga es el medio para hacerlo.
La práctica del yoga
La práctica del yoga implica los siguientes ocho pasos o yoga «Ashtanga»:
Yama se refiere al control de emociones negativas como la envidia, los celos, la enemistad, la avaricia, el egoísmo, la pasión, etc. Estas emociones similares y similares excitan y perturban la mente, impidiéndole alcanzar un estado mental tranquilo o «Guna Sattvic», esencial para la activación de la conciencia en un individuo;
Niyama se refiere a la observancia de un conjunto de disciplinas en las actividades físicas y mentales, por ejemplo, aferrarse a los buenos pensamientos, la regularidad y la puntualidad en los horarios, abstenerse de la indulgencia excesiva en las actividades físicas y mentales, etc .;
Asana se refiere al conjunto de ejercicios «yóguicos» que se realizan en coordinación con la inhalación y la exhalación de la respiración. Además de fortalecer los músculos, estos ejercicios facilitan el flujo adecuado de energía sutil dentro del sistema cerebro-cuerpo. Durante la realización de los ejercicios, el profesional debe analizar varias partes del cuerpo para asegurarse de que se cumplen las condiciones prescritas para los ejercicios en particular. Esto requiere dirigir la mente y dejarla detenerse en estos puntos durante unos segundos. Este ejercicio desarrolla el hábito de calmar la mente durante unos segundos;
Pranayama: se refiere a la respiración consciente o respiración con conciencia, lo que facilita la inhalación total y profunda y la exhalación de la respiración. La teoría del yoga postula que la respiración contiene «Praan» o energía, y la respiración consciente permite que el sistema cerebro-cuerpo absorba la máxima energía fresca y expulse la energía máxima utilizada;
Pratyahara se refiere a la internalización de la conciencia al mantener un estado de observación (testigo) de las acciones del cuerpo y su actividad mental;
Dharana se refiere al enfoque de la atención: el estudiante aprende a fijar los ojos y la mente en un objeto en particular inicialmente durante unos segundos y aumenta gradualmente la duración;
Dhyana: En este paso, la práctica de Dharana se vuelve hacia el interior manteniendo la mente enfocada en un pensamiento y aumentando gradualmente la duración de la mente con ese pensamiento único; y
Samadhi se refiere al estado en el que la mente que medita se vuelve una con el objeto meditado. De aquí en adelante, el viaje es uno de realización personal, y el practicante viaja solo guiado desde adentro.
Meditación
La meditación generalmente se refiere al esfuerzo de vaciar la mente de todos los pensamientos y aumentar gradualmente la duración de este estado. No prescribe ningún paso particular. Hoy en día, sin embargo, los maestros budistas y de yoga usan este término para los pasos de yoga combinados de Pratyahara, Dharana y Dhyana.
