Vitamina D – Vitamina D3
Si le han aconsejado una serie de vitaminas y se está preguntando sobre sus efectos, aquí hay algunos hechos que necesita saber sobre la vitamina D. Es una de las vitaminas más complejas que necesita el cuerpo humano para crecer y desarrollarse. . La vitamina D en realidad está disponible en dos formas, colecalciferol y ergocalciferol, mejor conocido como vitamina D3 y vitamina D2.
Lo primero es lo primero. La vitamina D se puede encontrar en 2 formas. La vitamina D2 es fabricada por plantas u hongos. Lo incluiría a través de alimentos enriquecidos como jugos, leche o cereales. Sin embargo, la vitamina D3 se forma cuando el cuerpo sintetiza la luz solar en su superficie. Se produce principalmente a través de la exposición de la piel a los rayos UVA y UVB. La vitamina D3 también se puede obtener al consumir productos de origen animal.
También es interesante observar que, dado que se produce en el cuerpo, la vitamina D en realidad se considera una hormona y ¡en realidad no es una vitamina! La vitamina D es muy importante ya que regula la producción de fósforo y calcio en el cuerpo.
La vitamina D que compraste de manera tan voluntaria en forma de medicamento puede ser muy dañina sin supervisión. Usted ve, una de las formas de la vitamina D, es decir, la vitamina D2 se descompone por el cuerpo en diferentes sustancias. Algunas de estas sustancias pueden ser muy dañinas para el cuerpo. La vitamina D3 es descompuesta por el cuerpo en una sustancia llamada calcitrol, que en realidad tiene propiedades muy importantes contra el cáncer.
Los suplementos para la vitamina D pueden estar hechos de plantas o animales. Sin embargo, si estuviera buscando un suplemento de vitamina D3, buscaría solo aquellos disponibles a través de suplementos para animales. ¡También está disponible en lana de cordero!
La vitamina D se agrega con frecuencia a una serie de alimentos, para que sean beneficiosos. Sin embargo, si estuviera buscando vitamina D3 en particular, tendría que tomar una píldora o una forma líquida. No es muy común encontrarlo en cereales o jugos.
Otra diferencia importante es que la vitamina D2 tiene una vida útil más corta en comparación con la vitamina D3. Esto disminuye la potencia de la vitamina si se usa como un suplemento vitamínico. Sin embargo, algunos investigadores consideran que su eficacia es la misma.
Resumen:
1. La vitamina D es fabricada por plantas y animales. La vitamina D3 se encuentra particularmente en la piel de los animales, como un subproducto de la síntesis.
2. La vitamina D no es beneficiosa en todas sus formas. La vitamina D2, una de las formas de vitamina D puede ser tóxica para el cuerpo. La vitamina D3 es buena para el cuerpo.
3. Puede obtener vitamina D de alimentos fortificados o como píldoras. Sin embargo, la vitamina D3 solo está disponible en forma de píldoras o en líquidos. Raramente se encuentran en los alimentos.
4. Los suplementos para las dos vitaminas se obtienen de forma diferente.
5. La forma D2 de la vitamina tiene una vida útil más corta en comparación con la forma D3.
