Descubre cómo la miel puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso. Conoce los 6 beneficios impresionantes de este superalimento y cómo incluirlo en tu dieta diaria.
6 Beneficios Impresionantes de la Miel para Bajar de Peso
Los beneficios de la miel se aplican principalmente a la mayoría de los programas de pérdida de peso. Si está tratando de perder peso, la miel puede ser muy útil, pero antes de discutir los beneficios de la miel en la pérdida de peso, debemos abordar algunas de las preocupaciones que las personas a menudo tienen con respecto a la miel.
Mucha gente pregunta: ¿No es la miel un tipo de azúcar? ¿No contribuye al aumento de peso? ¿Las calorías en la miel no anularán los esfuerzos para perder peso?
La miel contiene azúcar. Sin embargo, a diferencia del azúcar refinado, la miel también contiene vitaminas y minerales beneficiosos. El azúcar de mesa refinada, que las personas a menudo usan para endulzar sus alimentos, se considera una fuente de «calorías vacías», lo que significa que no hay ningún beneficio al comerla.
Normalmente, para digerir el azúcar, se utilizan vitaminas y minerales almacenados en el cuerpo, que consume muchos nutrientes esenciales. Estos nutrientes son esenciales para disolver las grasas y el colesterol, por lo que ingerir azúcar puro es un desperdicio. Por lo tanto, cuando comes demasiada azúcar, tiendes a aumentar de peso no solo por las calorías sino también por la subsiguiente falta de vitaminas y minerales. La miel equilibra este efecto porque es una buena fuente de nutrientes que ayuda a las personas en sus esfuerzos para perder peso si se consumen en cantidades limitadas porque, después de todo, ¡es solo una fuente de glucosa / azúcar!
La miel proporciona agua, energía, fibra, azúcar y varias vitaminas y minerales. Contiene minerales como hierro, sodio, potasio, fósforo, zinc y calcio. La miel también contiene vitaminas que incluyen folato, niacina, riboflavina, vitamina C y vitamina B6, pero tiene bajos niveles de selenio, proteínas, fibra y aminoácidos.
Para las personas con sobrepeso u obesidad, la miel no solo reduce el riesgo de trastornos cardiovasculares, sino que también no aumenta el peso corporal. Los hallazgos de una investigación sugieren que el consumo de miel puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en comparación con el azúcar. También lleva a un aumento menor en los niveles de glucosa en plasma en comparación con el azúcar.
Beneficios de la miel para bajar de peso
A continuación se mencionan los beneficios más comunes de la miel en relación con la pérdida de peso.
Miel y agua tibia
Se cree que la miel tiene la capacidad de movilizar la grasa almacenada. Cuando esta grasa se quema para proporcionar energía para sus actividades diarias, verá una disminución gradual de su peso y un alivio de los problemas de la obesidad.
También se ha demostrado que la miel aumenta de manera positiva los niveles de HDL o colesterol bueno en el cuerpo y también reduce la tensión cardiovascular con una rutina de actividad física regular y una dieta balanceada, lo que significa que puede llevar una vida más activa y saludable. Esto promoverá aún más la pérdida de peso, ya que no te preocuparás tanto por la aterosclerosis o el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular mientras corres por la mañana. La investigación sugiere que beber miel (aproximadamente una cucharadita, es decir, 5 gramos diarios), mezclado en 150 ml de agua tibia puede estimular este proceso beneficioso.
Jugo de Miel y Limon
La miel puede ayudar a perder peso cuando se consume con agua tibia y jugo de limón (jugo fresco sin azúcar o sal). Muchas personas toman esta fórmula al comienzo del día como una forma de estimular la pérdida de peso. La miel contiene 26 aminoácidos y una serie de valiosas vitaminas y minerales mencionados anteriormente, muchos de los cuales benefician el metabolismo del cuerpo. Al regular el metabolismo, los alimentos se digieren, se asimilan y se utilizan correctamente, las grasas se convierten en energía utilizable. Así, mejorando la salud en general.
El jugo de limón en esta mezcla está cargado con vitamina C (también conocida como ácido ascórbico), que limpia y aumenta la función del hígado y acelera el metabolismo de las grasas. Además, el jugo de limón aumenta la función del glutatión, que es un antioxidante clave para combatir los radicales libres en nuestro cuerpo y aumentar la inmunidad.
Combinando los poderes de pérdida de peso del jugo de limón con los efectos estimulantes del metabolismo de la miel, este elixir, si se bebe una vez al día, puede darte resultados atractivos.
Miel y canela
Otra receta popular combina canela con miel y agua tibia. Los estudios de investigación sugieren que el uso de canela es beneficioso para la pérdida de peso.
Mezcle una cucharadita de canela en polvo con una cucharada de miel y una taza (150 ml) de agua tibia. Mezclar bien estos ingredientes y beber con el estómago vacío.
También se ha demostrado que la canela tiene un efecto regulador sobre los niveles de azúcar en la sangre y el metabolismo de la glucosa. Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden aumentar el almacenamiento de grasa en el cuerpo, por lo que la canela tiene un impacto positivo en este aspecto de la pérdida de peso. Combinada con el poder metabólico de la miel, esta mezcla puede ser un poderoso impulso para sus esfuerzos de pérdida de peso.
La investigación no ha explicado claramente cómo esta mezcla ayuda en la pérdida de peso, pero muchas personas afirman haber visto resultados positivos de su consumo regular.
Dieta de hibernacion
Con todas las nuevas dietas que surgen cada año, es difícil saber cuál beneficiará su cuerpo y los esfuerzos para perder peso. Un aspecto de la dieta de hibernación para perder peso es consumir una cucharada (5 gramos) de miel antes de acostarse. Mientras duermes, la miel continuará estimulando la función hepática y aliviará una serie de hormonas del estrés que se encuentran en tu sistema. Como su nombre lo indica, te ayuda a hibernar de una manera saludable y relajante.
Mejora la digestión
La miel mejora su digestión, lo que puede ayudar a reducir el peso estático en su sistema digestivo. Por lo tanto, la miel se puede consumir después de la cena con un intervalo de 45 minutos a 1 hora, especialmente después de comer una comida grande.
Sustituto de azúcar
La miel es un buen sustituto del azúcar. Se puede utilizar en diferentes bebidas como el té y el jugo de limón. Entre otros alimentos, se puede utilizar en postres y panqueques en lugar de azúcar. Uno puede agregar miel a un sándwich de avena o mantequilla de maní para obtener nutrientes adicionales, buen sabor y un menor riesgo de aumento de peso.
En un ensayo clínico de 8 semanas publicado en International Journal of Food Sciences and Nutrition, se encontró que la miel puede proporcionar efectos beneficiosos sobre el peso corporal y los lípidos sanguíneos de los pacientes diabéticos. Sin embargo, aumentó los niveles de hemoglobina A1C. Por lo tanto, se recomienda un consumo prudente de este alimento por parte de pacientes diabéticos.
Muchas personas dejan de comer para reducir su peso, pero esta es una práctica potencialmente peligrosa. Si no comes suficiente comida, que es la principal forma de adquirir calorías, vitaminas, minerales y fibra, tu sistema inmunológico se debilitará.
Siempre recuerda
Su programa de pérdida de peso siempre debe centrarse en garantizar la ingesta adecuada de todos los nutrientes y no solo reducir la ingesta de calorías. Además, también debe aumentar las calorías que quema diariamente mediante el ejercicio regular junto con una dieta saludable para lograr el resultado deseado. La pérdida de peso es un proceso gradual; No busque atajos, ya que pueden ser perjudiciales.
