¿Cómo puedes protegerte del calor y la luz solar en verano? ¿Cuáles son los consejos para mantenerse fresco en la temporada de calor?
Protéjase del Calor Extremo Este Verano: Consejos Para Mantenerse Fresco
Es esa época del año otra vez, la época en que sudamos por todos nuestros poros y esperamos desesperadamente a que lleguen las lluvias. Además de hacernos sentir cansados y agotados, incluso puede ser francamente dañino al aumentar el riesgo de insolación. Entonces, ¿cómo se protege uno a sí mismo en este calor?
Aquí hay algunos consejos para protegerse del calor extremo del verano.
1. Use ropa liviana y holgada de algodón o ropa de cama para que su sudor se pueda evaporar.
2. No haga ejercicios vigorosos durante las horas más calurosas del día. En su lugar, correr, trotar o hacer ejercicio en la parte más fresca del día. Si la temperatura exterior es demasiado alta con una humedad insoportable, debe considerar hacer una rutina de ejercicios abreviada.
3. No te olvides de ponerte un sombrero de ala ancha con orificios de ventilación para protegerte del sol.
4. Beba muchos líquidos para reemplazar los líquidos que pierde al sudar. No espere hasta que sienta que necesita una bebida. La sed no es una señal confiable de que su cuerpo necesita líquidos. Cuando haga ejercicio, debe tomar pequeños sorbos de líquido en lugar de bebidas grandes. El agua es la mejor bebida para reemplazar los líquidos perdidos. Se puede usar agua con sal agregada si suda mucho.
5. Si siente mucho calor, trate de refrescarse. Abra una ventana, use un ventilador o encienda un acondicionador de aire.
6. No tome bebidas alcohólicas o bebidas con cafeína porque aceleran la pérdida de líquidos.
7. No ponga al bebé en frazadas o ropa pesada. Los bebés no toleran bien el calor porque sus glándulas sudoríparas no están bien desarrolladas. No se quede ni deje a nadie en automóviles estacionados y cerrados durante el clima caluroso, especialmente los niños o las mascotas.
Realmente no podemos detener el invierno o el verano de venir o hacerlos de otra manera. Son regalos del universo que no podemos rechazar. Pero debemos tomar precauciones para protegernos cuando llegue cada uno. Mantente a salvo este verano.
