Cuando se trata de su salud, es de esperar que ya esté comprometido a comer bien, hacerse chequeos regulares y hacer ejercicio.
Pero mantenerse saludable significa prestar atención a todas las partes de su cuerpo, dentro y fuera. Cuidar sus pies, por ejemplo, puede prevenir todo tipo de problemas y condiciones que podrían llevarlo a un hospital. El dolor de espalda, los problemas de circulación, las infecciones y otras lesiones son efectos secundarios comunes de la mala salud del pie. Para evitar este tipo de problemas, eche un vistazo a esta lista de 14 cosas dañinas que podría estar haciendo a sus pobres y viejos pies.
1. Usar zapatos: Ciertos zapatos son peores que otros, lo descubrirás mientras sigues leyendo esta lista, pero todos los zapatos nos lastiman. Un estudio realizado por la Universidad de Witwatersrand en Sudáfrica encontró que las sociedades que no usaban zapatos tenían los pies más sanos, haciéndoles creer que los humanos tenían mejores pies antes de comenzar a usar zapatos. ¿Por qué? Los zapatos modifican nuestro patrón natural de caminar e inhiben nuestra marcha natural, un sistema que tardó 4 millones de años en perfeccionarse.
2. Pedicuras descuidadas: muchas mujeres disfrutan de décadas de pedicuras semanales sin consecuencias, pero aún existe el riesgo de infecciones. Recibirá una pedicura el mismo día en que se afeitó las piernas o si tiene cortes o heridas en los pies o los dedos de los pies aumenta el riesgo de infección. Los instrumentos deficientes o no esterilizados también son una amenaza, y asegúrese de que su técnico no se acorte las uñas de los pies ni retire sus cutículas, el protector natural de las uñas.
3. Chancletas: una vez solo un «zapato» junto a la playa o en la piscina, esta forma de calzado es un elemento básico estadounidense, que simboliza nuestra actitud informal o la pereza crónica y la falta de respeto por los modales básicos, según tu punto de vista. Pero además de la indiferencia de las chancletas, también hay un problema de salud. Las chanclas no ofrecen soporte para el arco, lo que hace que los pies se desplacen hacia adentro y desarrollen dolor con el tiempo. Otros problemas incluyen músculos y tendones con exceso de trabajo, callos, fisuras en el talón, dolor en la parte inferior de la espalda y dejar sus pies vulnerables a piedras afiladas, cristales y otros desechos.
4. Caminar descalzo en las áreas públicas: suena asqueroso, pero sucede más a menudo de lo que se cree. Caminar descalzo en los vestuarios e incluso en spas o saunas aparentemente limpios y elegantes lo pone en un riesgo muy alto para el pie de atleta, una infección por hongos que causa picazón y ardor incómodas, así como verrugas plantares, que pueden ser muy dolorosas.
5. Zapatos estrechos: el uso de zapatos demasiado apretados en el área de los dedos no permite que los dedos se estiren, lo que lleva a un dedo en martillo con el tiempo. Puedes realizar varios ejercicios de dedos para estirarlos.
6. Tacones altos con dedos estrechos: los zapatos apretados llevan a dedos en martillo, pero los tacones altos con dedos estrechos pueden hacer que se desarrollen juanetes dolorosos y / o antiestéticos, que hacen que el dedo gordo del pie apunte hacia afuera debido a una articulación agrandada o incluso a un hueso extra formación. La hinchazón, el enrojecimiento y la incomodidad acompañan a los juanetes, que se pueden tratar con zapatos más cómodos, compresas frías, antiinflamatorios o simplemente descansando el pie.
7. Usar zapatos que le hagan sudar a los pies: usar zapatos demasiado largos o usar zapatos que no respiran no solo hace que sus pies apesten. Terminas criando bacterias y hongos en tus calcetines y zapatos, y también permites que se formen ampollas con todo ese roce y resbalones contra tus pobres talones o dedos.
8. Olvidar la protección solar: por lo general, recordamos poner crema protectora en los hombros, la espalda e incluso la cara, pero nuestros pies a menudo se olvidan. Y cuando está bronceando durante horas en la playa, sus pobres pies, que no están acostumbrados a exponerse al sol de una manera tan extrema, pueden tostarse muy fácilmente.
9. Olvídate de los calcetines: cuando usas zapatos sin calcetines, especialmente tenis, botas u otros zapatos para amarrar, aumentas tus posibilidades de desarrollar callos y callos. Use calcetines lo suficientemente gruesos para evitar el deslizamiento y la fricción que causan estos desarrollos dolorosos y feos.
10. Si tiene diabetes, no se preocupe demasiado por sus pies: los diabéticos deben cuidarlos más para evitar lesiones y otros problemas a medida que pierden la sensibilidad y la circulación en el área. Se recomienda lavar los pies en agua tibia a diario, humectarse, cortarse las uñas de los pies, usar calcetines y calzar correctamente, y examinar sus pies para detectar cortes, llagas o callosidades.
11. No proteja sus pies contra los elementos: si va de excursión, esquía o simplemente camina en condiciones extremadamente frías, debe cuidar su cuerpo, especialmente los pies. La congelación ocurre después de que las células comienzan a morir cuando están expuestas a temperaturas frías, y continúan muriendo después de que se les haya negado oxígeno. Use calcetines gruesos y zapatos diseñados para tales temperaturas, y nunca exponga su piel directamente al aire oa la nieve.
12. No ingiera suficiente cantidad de iones de sodio en su dieta: el calcio, el magnesio y el potasio son esenciales para la buena salud muscular y los caballos de charley dolorosos pueden atacar cuando no está consumiendo lo suficiente de estos nutrientes en su dieta. También pueden apuntar a la deshidratación y pueden causar un dolor que dura varios días, así que tome suplementos o modifique sus hábitos alimenticios en consecuencia.
13. No cortarse las uñas de los pies correctamente: Evitar las uñas encarnadas o las uñas que se cortan demasiado cortas (y que luego provoquen infecciones o llagas dolorosas) implica más que cortar en línea recta. Cortar las uñas cuando están secas, limar en lugar de cortar y dejar las cutículas son técnicas recomendadas.
14. Usar zapatos viejos: los zapatos que tienen más de 350-500 millas registradas no le brindan el soporte de arco que necesita. También pueden llevarse en el interior, lo que permite más deslizamientos, rozaduras y fricción, causando ampollas, callos y callos.
